Jak zrobić szerokie plecy ?

Szerokie plecy to cel, do którego dąży chyba każdy mężczyzna regularnie trenujący na siłowni. To nic dziwnego, ponieważ plecy wyglądają bardzo efektownie, ponadto pomagają sprawić, że talia wygląda na węższą niż jest w rzeczywistości, dzięki czemu można szybciej osiągnąć wymarzony przez wielu kształt V. Jak osiągnąć zadowalające efekty? Rzecz jasna konieczne jest regularne wykonywanie ćwiczeń. Które z nich okazują się najbardziej skuteczne? Najbardziej znanym i skutecznym ćwiczeniem na szerokie plecy jest podciąganie się na drążku – istnieją dwie wersje tego ćwiczenia. W pierwszej z nich następuje podciąganie się w szerokim uchwycie dłoni – podczas podciągania klatka piersiowa powinna znaleźć się na wysokości drążka, warto zrobić pięć serii podciągnięć po kilka (np. 10) powtórzeń. Drugą wersją jest wykonywanie podciągnięć w uchwycie V – trzeba pamiętać, że aby ćwiczenie przyniosło pożądane efekty w czasie jego wykonywania nie można się kołysać. Oczywiście aby osiągnąć pożądane rezultaty należy regularnie wykonywać wskazane ćwiczenia.

Redaktor veronique.com.pl