Jak wytrenować płaski brzuch?

Jednym z marzeń większości kobiet regularnie uczęszczających na siłownię jest płaski brzuch oraz wytrenowane mięśnie układające się w tak zwany kaloryfer. Ze względu na specyfikę układu hormonalnego kobiet oraz budowę figury cel ten jest często bardzo trudny do osiągnięcia. U wielu pań bowiem w okolicy podbrzusza w pierwszej kolejności odkłada się zbędna tkanka tłuszczowa. Często wyćwiczone mięśnie są właśnie przez nią zasłonięte i efekt kilkumiesięcznych ćwiczeń jest daleki od wymarzonego ideału. Marząc o płaskim brzuchu należy przede wszystkim zastosować dietę redukcyjną oraz połączyć ją z optymalnym zestawem ćwiczeń wzmacniających mięśnie brzucha. Mogą to być tradycyjne brzuszki wykonywane na kilka sposobów z obciążeniem oraz bez niego, różnego rodzaju skłony, czy coraz bardziej popularna deska. Codzienne treningi siłowe warto raz na czas uzupełnić o treningi cardio takie jak chociażby biegania, jazda na rowerze czy basen. Dzięki nim rozwiną się mięśnie całej sylwetki i nie straci ona swej proporcjonalności.

Redaktor veronique.com.pl