
Jak zgubić tłuszcz z brzucha?
Wystający brzuch i robiące się na nim wałeczki, to jeden z głównych problemów osób pracujących nad swoją sylwetką. Spalanie tłuszczu z brzucha jest szczególnie czasochłonne i dość trudne, bowiem ten obszar ciała obfituje w tkankę tłuszczową, która raz rozwinięta, wymaga sporej ilości pracy wypracowującej idealny sześciopak. Podstawowym błędem popełnianym bowiem przy spalaniu tłuszczu z brzucha jest stawianie na ćwiczenia wzmacniającego jego mięśnie. Tymczasem znaczący wpływ na spalanie tkanki tłuszczowej z brzucha mają ćwiczenia aerobowe, a także krążeniowo-oddechowe. Dobrym sposobem więc, poza klasycznymi brzuszkami, jest włączenie w swój plan treningowy pływania, joggingu lub szybkiego marszu, aerobiku lub jazdy na rowerze czy też sportów mocno aktywujących wszystkie grupy mięśni, jak tenis czy koszykówka. Warto też pamiętać, że mięśnie brzucha warto ćwiczyć pod koniec treningu, już po intensywnym rozgrzaniu organizmu, a także stosować dietę sprzyjająca gubieniu wałeczków, ograniczając produkty pochodzenia zbożowego, a stawiając na chude mięso, ryby oraz warzywa.
Więcej podobnych publikacji
Najczęstsze błędy w treningu brzucha i jak ich unikać
Najczęstsze błędy w treningu brzucha i jak ich unikać Błędne założenia dotyczące redukcji tkanki tłuszczowej Wielu osób popełnia błąd, skupiając...
10 minut dziennie na sześciopak – czy to możliwe?
10 minut dziennie na sześciopak – czy to możliwe? Czy 10 minut dziennie wystarczy na sześciopak? Lorem ipsum dolor sit...
Jak dieta wpływa na widoczność mięśni brzucha?
Jak dieta wpływa na widoczność mięśni brzucha? Dieta odgrywa kluczową rolę w kształtowaniu sylwetki i widoczności mięśni brzucha. Odpowiednio zbilansowana...
Ćwiczenia na mięśnie skośne brzucha – jak je wzmacniać?
Jak wzmacniać mięśnie skośne brzucha? Rola mięśni skośnych brzucha Mięśnie skośne brzucha to grupa mięśni, które pomagają w utrzymaniu prawidłowej...
Plank – dlaczego to ćwiczenie jest królem treningów brzucha?
Dlaczego plank jest uważany za króla treningów brzucha? Plank - podstawowe informacje Plank to popularne ćwiczenie statyczne, które wymaga utrzymania...
Jak spalić tłuszcz z brzucha – efektywne metody treningowe
Skuteczne metody treningowe do spalania tłuszczu z brzucha Spalanie tłuszczu z brzucha może być wyzwaniem, ale istnieją efektywne metody treningowe,...