Brzuch marzeń

Nawet bardzo szczupłe kobiety mają często wystający brzuch. Z kolei nawet panowie, którzy są zdolni do przeprowadzenia nieskończonej ilości powtórzeń brzuszków standardowych oraz skośnych, nadal marzą o sześciopaku. Tradycyjne brzuszki wzmocnią, rzecz jasna mięśnie brzucha, same w sobie są jednak niewystarczające, aby móc wypracować masę samych mięśni i ładny wygląd. Specjaliści mówią, że masę mięśni brzucha zbudować można skutecznie na wyciągu. Pierwszym ze wskazanych ćwiczeń są skłony na stojąco, wykonywane w pozycji tyłem do wyciągu. Plecy powinny być wygięte w lekki łuk, a ruch zatrzymany w momencie największego napięcia. Podczas stania przodem z kolei można wykonywać skłony skośne, z końcami liny zbliżonymi do skroni. Broda powinna być maksymalnie przyciągnięta do klatki – to w tej pozycji korpus jest rotowany w jedną lub drugą stronę. Ćwiczenia należy wykonywać trzy razy w tygodniu w ostatniej fazie treningu. W pozostałe dni najlepiej wykonywać standardowe ćwiczenia na brzuch, które wspomogą plan treningowy.

Redaktor veronique.com.pl