25 July 2024

Brzuch mięśnie

Idealny brzuch to marzenie nie tylko kobiet. Muskulatura tej partii ciała jest jedną z najczęściej trenowanych partii, nie tylko na siłowniach i klubach fitness, ale także w zaciszu domowym. O ćwiczeniach na brzuchu panuje wiele różnych, czasem skrajnych opinii. Aerobiczna 6 weidera i brzuszki to najczęściej spotykane „dedykowane” ćwiczenia. Prawdą jednak jest, że mięsnie brzucha to jedna z największych partii ciała i pełni ważną rolę we wszystkich czynnościach ruchowych. Wiele ćwiczeń górnej partii ciała angażuje także te mięśnie, choć są dedykowane ćwiczenia. Mięsnie brzucha szybko się regenerują wobec czego można nad nimi pracować częściej niż raz lub dwa razy w tygodniu. Lepiej jednak, zwłaszcza na początku nie przesadzać z częstotliwością treningu, a właściwie dobrać jego intensywność. Najlepsze w tym przypadku są najprostsze i sprawdzone ćwiczenia: tradycyjne brzuszki czy wznoszenie kolan do klatki w zwisie. Bardzo ważne w przypadku brzucha jest dieta. Mięśni bowiem nie będzie widać pod tłuszczową oponką.

Previous post Jak pozbyć się tłuszczu na brzuchu?
Next post Jak często trenować brzuch?