25 July 2024

Co robić, żeby mieć płaski brzuch?

Idealna figura i płaski brzuszek bez tłuszczyku to z pewnością marzenie wielu kobiet. O ile młode dziewczyny nie mają raczej problemu z zachowaniem wymarzonych kształtów, to już odrobinę starsze kobiety borykają się z tym na co dzień. Największe trudności z powrotem do płaskiego, umięśnionego brzucha mają kobiety po porodzie. Co należy robić, aby móc cieszyć oko idealnie umięśnionym brzuchem? Przede wszystkim odpowiednio się odżywiaj – pij dużo wody, spożywaj posiłki lekkostrawne. Powinnaś również unikać potraw, które powodują wzdęcia. Wykreśl więc z diety takie produkty jak kapusta czy fasola. Nie obędzie się niestety bez regularnych ćwiczeń. Aby spalić zbędny tłuszcz i wzmocnić mięśnie sylwetki zacznij biegać – już 30 min truchtu dziennie przyniesie korzystne efekty. Ponadto stwórz długoterminowy plan treningowy dedykowany mięśniom brzucha. Idealne do rzeźbienia brzucha są nożyce wykonywane w pionie i poziomie, rowerek, a także unoszenie nóg w pozycji leżącej. Nie zaszkodzi również wizyta na siłowni czy na basenie.

Previous post Jak często trenować brzuch?
Next post Trudność w wypracowaniu płaskiego brzucha