Kwadrans dla brzucha

Brzuch bywa powodem do kompleksów nawet w przypadku bardzo wysportowanych osób. Tymczasem istnieje sporo sposób, pozwalających wypracować sobie nie tylko jędrny, płaski brzuch, ale nawet brzuch udekorowany kaloryferem lub kratką. Dlaczego zatem wielu osobom ta sztuka się nie udaje? Prawdopodobnie dlatego, że nie sprostali wymogowi systematyczności. Trzy serie ćwiczeniowe w tygodniu to minimum. Ideałem jest skorelowanie ich z ćwiczeniami nakierowanymi na duże grupy mięśniowe. Pocieszające jest jednak to, że wystarczy od kwadransa do dwudziestu pięciu minut ćwiczeń dziennie. Oprócz treningu nakierowanego typowo na mięśnie brzucha, swoją aktywność wspomóc należy programem interwałowym, który pozwoli pozbyć się zbędnej, przykrywającej mięśnie tkanki tłuszczowej. Nieważne, czy będzie to bieganie po parku, bieżnia w siłowni, rower czy wiosła. Niezbędna będzie także dieta, choć w przypadku pracy nad efektownym wyglądem brzucha bardziej istotne jest to, co jemy, niż to, czego jeść nie powinniśmy.

Redaktor veronique.com.pl