Trzy kroki do płaskiego brzucha

Płaski brzuch to marzenie niemalże każdej przedstawicielki płci pięknej. Świetnie wygląda bowiem zarówno pod opiętą sukienką, jak i w jeansach z podwyższonym stanem czy wspaniale prezentuje się odkryty na plaży. Niestety, walka o płaski brzuch należy do bitew stosunkowo trudnych i długotrwałych. Wymaga przy tym dużej motywacji, samozaparcia i systematyczności. Istnieje jednak sposób na ułatwienie żmudnego procesu uzyskiwania płaskiego, atrakcyjnie zarysowanego brzucha. Przedstawiamy trzy kroki, dzięki którym walka o wymarzoną sylwetkę stanie się prostsza. Krok pierwszy to dieta. Wszystko to, co nadmiernie przetworzone (fast food’y, słodyczne, chipsy, dania instant) i smażone zamieniamy na duże ilości warzyw i owoców, pestki (np. słonecznika, dyni, moreli) i drobiowe, chude mięso pieczone lub grillowane. Drugi krok niejako wspiera krok pierwszy – dobowo sięgamy po ok. 1,5 do 2 litrów napojów. Niekoniecznie musi to być woda, warto wypróbować zieloną herbatę, Yerba Mate czy napary ziołowe. Napojów nie można jednak słodzić cukrem – jeśli nie lubisz gorzkiego smaku, sięgnij po naturalny miód lub zdrową stewię. Krok trzeci to oczywiście ćwiczenia – aktywności fizycznej w walce o płaski brzuch nie może zabraknąć. Wybierz się na siłownię lub ćwicz w domowym zaciszu. Trening cardio pomoże Ci pożegnać się z tłuszczową oponką, a trening siłowy ukształtuje mocne mięśnie. Zatem – powodzenia i cierpliwości!