Na płaski brzuch

Nierzadko oglądając plakaty, na których widzieliśmy ludzi z tzw. „sześciopakami” na brzuchu zastanawialiśmy się, jak do tego dojść. Odpowiedzią są ćwiczenia na mięśnie brzucha. Tak popularnie zwane „brzuszki” możemy ćwiczyć niemal zawsze i wszędzie.
Ćwiczenia na mięśnie brzucha, podobnie jak pompki, możemy wykonywać w zaciszu domowym. A plusem tego ćwiczenia jest to, że możemy je wykonywać w zasadzie codziennie. Nie ma ku temu poważnych przeciwwskazań. Naturalnie należy dać mięśniom trochę odpocząć, ale to tyle.
Jak ćwiczyć mięśnie brzucha? Najlepiej jeśli będziemy mogli zaczepić nogi o szafę lub po prostu o coś. Nogi trzymamy ugięte w kolanach, a tułów prosty. Ręce kładziemy na kark lub skrzyżowane na klatce piersiowej. I zginamy się, a następnie kładziemy. Ćwiczenie powtarzamy, aż czujemy, że mamy dość. Nie musimy się przeciążać. Jeżeli czujemy, że mamy dosyć to dajemy sobie spokój. Warto pamiętać, że jeżeli bolą nas mięśnie brzucha to robimy sobie dzień przerwy.