Tłuszcz na brzuchu – jak się go pozbyć?
Nieestetyczna i kłopotliwa oponka na brzuchu, to najczęstszy powód rozpoczęcia treningów na siłowni lub w domowym zaciszu. Na problem tłuszczu odkładającego się na brzuchu cierpią zarówno kobiety, jak i mężczyźni, dla których efektowny sześciopak to często nieosiągalne marzenie. Warto przygotować sobie trening brzucha nie tylko intensywnie ćwicząc brzuszki lub zadając sobie wykańczającą aerobiczną szóstkę Weidera. Tego typu ćwiczenia bowiem owszem, wzmocnią nam bardzo mięśnie brzucha, ale nie przyczynią się do utraty tłuszczu z brzucha. Wspomagać należy się przy nich więc ćwiczeniami aerobowymi lub interwałowymi, a nawet stawiając sobie za cel tylko codzienny, ale wykonywany w intensywnym tempie spacer, bieganie lub pływanie, które pięknie kształtuje całą sylwetkę. Tłuszcz na brzuchu jesteśmy w stanie także zgubić stosując odpowiednią dietę, nie polegającą na katowaniu się ograniczeniami, ale zmieniającą nawyki żywieniowe: zwiększenie liczby spożywanych warzyw, wprowadzenie do diety oliwy z oliwek, orzechów i nasion, warzyw strączkowych oraz ograniczenie alkoholu.
Więcej podobnych publikacji
Dlaczego tak trudno jest wyćwiczyć odznaczające się mięśnie brzucha?
Mięśnie brzucha to najważniejsze mięśnie ciała. Odpowiadają za wiele funkcji, takich jak oddychanie, trawienie i krążenie krwi. Trudność w ćwiczeniu...
Jak skutecznie ćwiczyć mięśnie brzucha?
Mięśnie brzucha to grupa mięśni, które tworzą ścianę brzucha. Główną funkcją tych mięśni jest kompresja i stabilizacja treści brzusznej. Istnieje...
Trudność w wypracowaniu płaskiego brzucha
Jeśli chodzi o trening brzucha, istnieje wiele różnych sposobów, w jakie można się do tego zabrać. Niektórzy ludzie trenują z...
Co robić, żeby mieć płaski brzuch?
Idealna figura i płaski brzuszek bez tłuszczyku to z pewnością marzenie wielu kobiet. O ile młode dziewczyny nie mają raczej...
Jak często trenować brzuch?
Bardzo dużo osób w naszym kraju zaczyna trenować mięśnie brzucha. Powodów jest co najmniej kilka. Jedni po prostu nie mogą...
Brzuch mięśnie
Idealny brzuch to marzenie nie tylko kobiet. Muskulatura tej partii ciała jest jedną z najczęściej trenowanych partii, nie tylko na...