Brzuch

Brzuch jest to obszar ciała, który wielu ludziom sprawia wiele trudności w wyćwiczeniu oraz przysparza zmartwień. Zwłaszcza tkanka tłuszczowa, która odkłada się na brzuchu powodują, iż jest on duży i odstający dlatego jest to miejsce kłopotliwe do schudnięcia. Najważniejszą sprawą w zrzuceniu brzucha są nie tylko intensywne i regularne ćwiczenia ale także dieta i zmiana swoich nawyków żywieniowych, co wymaga ciężkiej pracy i konsekwencji. Należy pamiętać, aby być cierpliwym, ponieważ efekty nie przychodzą od razu. Należy zrezygnować z wysokokalorycznej i niezdrowej diety, a także ze smażonych potraw. Również alkohol nie jest zdrowy, gdyż powoduje wzdęcia brzucha, tak samo jak napoje gazowane. W odchudzaniu brzucha ważną rolę spełniają ćwiczenia, które angażują wiele partii mięśni. Najskuteczniejsze będą tu ćwiczenia aerobowe oraz ćwiczenia siłowe, jednak musimy pamiętać o okresach regeneracji mięśni. Ważne jest, aby mieć motywację i pamiętać, że tylko zbilansowana, odpowiednia dieta w połączeniu z ćwiczeniami daje pożądane efekty.