Wciąganie brzucha – asana
- 1614 Views
- Redaktor veronique.com.pl
- 21 kwietnia 2021
- Porady o ćwiczeniach brzucha
Gdy chodzi o kwestię dbania o mięśnie brzucha, najpopularniejszym ćwiczeniem, obecnym w wielu systemach gimnastycznych, są tak zwane brzuszki, czyli spinanie tułowia poprzez unoszenie go z pozycji leżącej do takiej zbliżonej do siadu. Joga nie rezygnuje z napinania przednich mięśni tułowia poprzez leżenie na plecach z oderwanymi od podłogi łopatkami, ale jednocześnie proponuje inne ćwiczenie, które skutecznie wzmocni brzuch, a także pomoże usprawnić zachodzące w jego wnętrzu procesy biologiczne. Asana o której mowa polega na umiejętnym wciąganiu brzucha, wykonywanym podczas takiego stania, gdy tułów jest pochylony do przodu, a wyprostowane ręce opierają się o kolana. Ćwiczenie polega na nabieraniu głębokiego wdechu, któremu towarzyszy właśnie maksymalne wciągnięcie brzucha. W tej pozycji należy zatrzymać się na kilka sekund, a następnie wypuścić powietrze, przywracając jednocześnie pozycję wyjściową brzucha. Regularna praktyka tej asany gwarantuje nie tylko wyszczuplenie talii, ale też poprawienie pracy licznych narządów wewnętrznych, choćby poprzez poprawienie ukrwienia brzucha.

- 20 kwietnia 2022
Co robić, żeby mieć płaski brzuch?
- 6 marca 2022
Jak często trenować brzuch?
- 21 lutego 2022
Brzuch mięśnie
- 4 stycznia 2022
Co robić, żeby mieć płaski brzuch?
Jak często trenować brzuch?
Brzuch mięśnie
Jak pozbyć się tłuszczu na brzuchu?
Spalanie tłuszczu z brzucha
Taniec brzucha
Uporczywy tłuszczyk na brzuchu
Marzenie o płaskim brzuchu