13 June 2024

Wciąganie brzucha – asana

Gdy chodzi o kwestię dbania o mięśnie brzucha, najpopularniejszym ćwiczeniem, obecnym w wielu systemach gimnastycznych, są tak zwane brzuszki, czyli spinanie tułowia poprzez unoszenie go z pozycji leżącej do takiej zbliżonej do siadu. Joga nie rezygnuje z napinania przednich mięśni tułowia poprzez leżenie na plecach z oderwanymi od podłogi łopatkami, ale jednocześnie proponuje inne ćwiczenie, które skutecznie wzmocni brzuch, a także pomoże usprawnić zachodzące w jego wnętrzu procesy biologiczne. Asana o której mowa polega na umiejętnym wciąganiu brzucha, wykonywanym podczas takiego stania, gdy tułów jest pochylony do przodu, a wyprostowane ręce opierają się o kolana. Ćwiczenie polega na nabieraniu głębokiego wdechu, któremu towarzyszy właśnie maksymalne wciągnięcie brzucha. W tej pozycji należy zatrzymać się na kilka sekund, a następnie wypuścić powietrze, przywracając jednocześnie pozycję wyjściową brzucha. Regularna praktyka tej asany gwarantuje nie tylko wyszczuplenie talii, ale też poprawienie pracy licznych narządów wewnętrznych, choćby poprzez poprawienie ukrwienia brzucha.

Previous post Co zrobić żeby mieć płaski brzuch?
Next post Marzenie o płaskim brzuchu